推迟满足、控制欲望最好的办法，就是跟它保持一定的距离

如果沉迷睡前玩手机，可以将手机放到其他的房间，改成看书、听音乐等。

如果长期暴饮暴食，可以减少购买零食，改成吃健康的水果蔬菜。